شناخت پوست | رژیم غدایی برای پوست خشک

اگر دارای پوستی کاملاً خشک می‌باشید، یک راه‌حل آسان درونی برای مراقبت از پوست در برابر این عوامل و جلوگیری از خشک شدن پوست وجود دارد. رژیم غذایی؛ بله، درست متوجه شدید. هنگامی که شما از یک رژیم غذایی مناسب پیروی نمایید می‌توانید سبب جلوگیری از روند خشکی پوست خود گردید.

شناخت پوست |  رژیم غدایی برای پوست خشک

انواع پوست | بهترین رژیم غذایی برای پوست خشک | قسمت سوم

همانطور که می‌دانید، اهمیت پیروی از یک رژیم غذایی مناسب در جهت حفظ سلامت بدن و به خصوص پوست انسان امری ثابت شده است. ما تلاش نموده‌ایم تا بهترین مواد غذایی متناسب با پوست خشک و همچنین نحوه‌ی به کارگیری آن‌ها را برای شما عزیزان گردآوری نماییم. در این مقاله، ما به آخرین مواد مغذی‌ای که به شما در جهت جلوگیری از خشک شدن پوست و همچنین درمان آن کمک می‌کند، اشاره خواهیم کرد.
10.روغن زیتون
مصریان باستان از روغن زیتون به عنوان یکی از مواد تشکیل‌دهنده‌ی لوازم آرایشی خود بهره می‌بردند. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون به حفظ یکپارچگی لایه‌ی بیرونی پوست و بهبود زخم‌ها کمک نموده و دارای خاصیت ضد التهابی بوده و نیز خواص آنتی اکسیدانی دارا می‌باشد. به همین خاطر روغن زیتون می‌تواند پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از خراشیدگی محافظت نموده، از ایجاد جای زخم جلوگیری نماید و نیز سبب آبرسانی به پوست گردد. بنابراین، روغن زیتون می‌تواند پوست شما را پس از مدتی استفاده نرم و تغذیه نماید. بهترین مزیت روغن زیتون در این است که به اندازه‌ی روغن نارگیل چسبنده نبوده و نیز بوی قوی‌ای ندارد. 
نحوه‌ی درمان پوست خشک با روغن زیتون
از روغن زیتون بکر با کیفیت برای تهیه‌ی سس سالاد و طبخ تمام غذاهای خود استفاده نمایید.
روغن زیتون را به صورت موضعی بر روی پوست خود بمالید. همچنین، می‌توانید 2 قاشق غداخوری روغن زیتون، 2 قاشق غذاخوری شیر و 1 قاشق غذاخوری عسل را مخلوط نموده و این مخلوط را روی پوست خود قرار دهید. اجازه دهید این ماسک به مدت 30 دقیقه بر روی پوستتان باقی بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید. 
11.آجیل
آجیل‌هایی مانند: مغز بادام، گردو، آجیل کاج، پسته، بادام زمینی، فندق و سایر موارد این چنینی دارای اسیدهای چرب ضروری مانند امگا3، امگا6، پروتئین، ویتامین E و ویتامین‌های گروه B، منیزیم، سلنیوم، مس، آهن، روی، کلسیم، پتاسیم و فیبر غذایی می‌باشد. این مواد مغذی به حفظ یکپارچگی سلولی، بهبود گردش خون و هیدراته کردن سلول‌ها کمک نمود و در نتیجه پوست شما را نرم، انعطاف‌پذیر و درخشان خواهد کرد. 
نحوه‌ی درمان پوست خشک با آجیل
آجیل را شب در مقداری آب قرار داده و اجازه دهید تا صبح خیس بخورد. صبح هنگام صبحانه یک مشت آجیل میل نمایید. همچنین، می‌توانید آجیل را به اسموتی صبحانه، سالاد، سیب‌زمینی سرخ کرده، شیر و مواد غذایی دیگر اضافه نمایید. با این وجود، برای جلوگیری از مصرف چربی اضافه بهتر است مقدار آجیل‌هایی که مورد مصرف می‌نمایید تعدیل و محدود باشد.
4 تا 6 عدد بادام که در تمام مدت شب خیس خورده را برداشته و آن را داخل مخلوط‌کن ریخته و خمیر بادام تهیه نمایید. 2 قاشق غذاخوری شیر را به آن اضافه نموده و خوب مخلوط نمایید. این ماسک را بر روی پوست خود بمالید و اجازه دهید به مدت 20 دقیقه روی آن بماند. سپس، یک پارچه‌ی تمیز و نرم را به آب ولرم آغشته نموده و آن را از روی پوست خود پاک نمایید.  
12.سیب‌زمینی شیرین
سیب‌زمینی شیرین سرشار از ویتامین‌های B2، B3، B6، B1 و A، اسید پانتوتنیک، بیوتین، مس، پتاسیم، فسفر، فیبر رژیم غذایی و کاروتنوئیدها (این مواد در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش ویژه‌ای را ایفا می‌کنند) می‌باشد. کاروتنوئیدهای موجود در سیب زمینی شیرین آنتی اکسیدان بوده و به تحریک فعالیت آنزیم‌های آنتی اکسیدانی کمک می‌نمایند. آنتوسیانین، رنگدانه‌ی دیگری که در سیب‌زمینی‌های شیرین یافت می‌شود، خاصیت ضد التهاب طبیعی دارد. بنابراین، با مصرف سیب‌زمینی شیرین، می‌توانید پوست خود را تسکین داده و از شر سموم موجود در آن خلاص گردید. علاوه بر این، محققان به این نتیجه دست یافته‌اند سیب‌زمینی شیرین سبب بهبود وضعیت پوست ترک خورده گشته و درد آن را کاهش می‌دهد.
نحوه‌ی درمان پوست خشک با سیب‌زمینی شیرین
می‌توانید سیب‌زمینی شیرین را به صورت گریل، پخته و یا داخل سس مصرف نمایید.
یک سیب‌زمین شیرین را رنده و آب آن را بگیرید. سپس، یک قاشق چای‌خوری عسل را به آن اضافه نمایید. این مخلوط را روی پوست خود مالیده و اجازه دهید به مدت 30 دقیقه بر روی پوستتان باقی بماند. پس از گذشت زمان لازم ان را با آب ولرم بشویید. 
13.سبزیجات دارای برگ‌های تیره
سبزیجات دارای برگ‌های تیره مانند: کلم، اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ، سبزی کولی، سبزی شلغم و سایر موارد این چنینی، منابع غنی ویتامین‌های A، B، C، K، کلسیم، روی، منیزیم، آهن، اسید فولیک و فیبر غذایی و دیگر مواد مغذی می‌باشند. آن‌ها همچنین به طور طبیعی دارای آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی هستند. مواد مغذی موجود در این غذاها به بهبودی پوست خشک و دارای خارش، گردش خون، از بین بردن سموم و تسکین پوست کمک می‌نمایند. 
نحوه‌ی درمان پوست خشک با سبزیجات دارای برگ‌های تیره
شما می‌توانید با استفاده از اسفناج یا کلم پیچ اسموتی سبز تهیه نمایید. سبزیجات دارای برگ‌های تیره را بیش‌تر میل نمایید. همچنین، می‌توانید آن‌ها را در سالاد و یا ساندویچ خود قرار دهید. 
سبزیجات دارای برگ‌های تیره تازه بخرید. در صورت تمایل می‌توانید آن‌ها را در کیسه‌های پلاستیکی زیپ‌دار ذخیره نمایید. اما، بهتر است این سبزیجات ذخیره شده بیش از سه روز نگهداری نشود.
14.تخم مرغ
تخم مرغ‌ها سرشار از ویتامین‌های A، E، D، فولات، کولین، پروتئین، اسیدهای چرب امگا3 و امگا6، کلسیم، پتاسیم، فسفر، سلنیوم و سدیم می‌باشند. اگر برای خلاص شدن از پوست خشک و پوسته پوسته شده تخم مرغ مصرف می‌نمایید، یادتان باشد میل نمودن زرده‌ی تخم مرغ بیش‌تر توصیه می‌گردد. بسته به شرایط جسمی افراد، برای کنترل میزان کلسترول خون و جلوگیری از مشکلات قلبی بهتر است مصرف آن را به حداقل برسانید. این ماده حاوی ویتامین‌های محلول در چربی است که به بهبود یکپارچگی غشای سلول‌های پوست کمک می‌نماید.  
نحوه‌ی درمان پوست خشک با تخم مرغ
صبح 1 یا 2 عدد تخم مرغ آب‌پز یا طعم‌دار شده را برای وعده‌ی صبحانه میل نمایید. همچنین، می‌توانیدتخم مرغ را خرد نموده و به ساندویچ و سالاد وعده‌ی ناهار خود اضافه نمایید.
زرده‌ی تخم مرغ را روی پوست خود بمالید. اجازه دهید به مدت 10 دقیقه بر روی پوستتان باقی بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید. 
15.انار
خوردن انار بدون دانه‌های آن امری کاملاً غیرممکن بوده و این دانه‌ها برای درمان پوست بسیار مفید خواهند بود. دانه‌های انار دارای خاصیت ضد میکروبی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی می‌باشند. خوردن این میوه به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، کاهش سوزش، التهاب و خارش پوست کمک می‌نماید. همچنین، انار سرشار از ویتامین‌های A، C و مواد معدنی است و از میزان آب بالایی برخوردار می‌باشد. آب این میوه سبب آبرسانی به سلول‌های پوستی شده، به کاهش سموم کمک نموده و ترک‌های ایجاد شده به دلیل خشکی پوست را بهبود می‌بخشد.
نحوه‌ی درمان پوست خشک با انار
نصف فنجان انار دون شده را به همراه صبحانه‌ی خود میل کنید. همچنین،  می‌توانید انار را به سالاد خود اضافه نموده و یا آب آن را گرفته و میل نمایید.
مقداری روغن انار را با مقداری روغن زیتون مخلوط نموده و به مدت 20 دقیقه بر روی پوست خود قرار دهید. سپس آن را با آب ولرم بشویید.
تمامی این 15 مورد ماده‌ی غذایی برای درمان و بهبود خشکی پوست بسیار مناسب می‌باشند. در زیر بعضی از دیگر نکاتی که با انجام آن‌ها شما می‌توانید از خشک و یا لک شدن پوستتان جلوگیری نمایید، گردآوری شده است.
 از مصرف الکل خودداری نمایید. چرا که باعث کم آبی بدن خواهد شد،
 همیشه یک مرطوب‌کننده‌ی خوب با خود به همراه داشته باشید. توجه نمایید که این مرطوب‌کننده پایه‌ی آب نداشته باشد،
 به قدر کافی آب بنوشید،
 کم‌تر دچار استرس گردید،
 بیش‌تر و بهتر بخوابید،
در صورت لزوم به پزشک مراجعه نمایید.
نکات یاد شده در این مقالات را دنبال نموده و از مواد غذایی‌ای که عنوان شد استفاده نمایید. این موارد خشک شدن پوست را کنترل نموده و سبب بهبود وضعیت پوست شما خواهد شد

    شناخت پوست مراقبت و زیبایی پوست تاثیر تغذیه بر پوست درمان پوست خشک رفع خشکی پوست