عادات غذایی تاثیر گذار بر سلامت پوست | قسمت سوم

هنگامی که شما در وعده‌های غذایی خود از مواد غذایی مناسب و لازم برای بدن حداکثر استفاده را می‌نمایید، در واقع در حال جمع آوری مواد مغذی جهت سلامت و بهبود عملکرد بدن و البته پوست خود می‌باشید. هر ماده‌ی غذایی که مصرف شده و وارد بدنتان می‌گردد، می‌تواند شما را در داشتن یک زندگی سالم و به دور از بیماری، یاری رساند.

عادات غذایی تاثیر گذار بر سلامت پوست | قسمت سوم

مواد غذایی موثر در سلامت پوست 
هنگامی که شما در وعده‌های غذایی خود از مواد غذایی مناسب و لازم برای بدن حداکثر استفاده را می‌نمایید، در واقع در حال جمع آوری مواد مغذی جهت سلامت و بهبود عملکرد بدن و البته پوست خود می‌باشید. هر ماده‌ی غذایی که مصرف شده و وارد بدنتان می‌گردد، می‌تواند شما را در داشتن یک زندگی سالم و به دور از بیماری، یاری رساند.در مقاله قبلی که با نام عادات غذایی تاثیر گذار بر سلامت پوست | قسمت دوم به مواردی از عادات غذایی را توضیح دادیم حال به ادامه مواد غذایی موثر در سلامتی پوست می پردازیم
7.موز
موز یکی از میوه‌هایی است که شما در سراسر سال می‌توانید آن را تهیه نمایید. این میوه نه تنها به افزایش انرژی فوری در بدن کمک می‌کند، بلکه دارای خاصیت شفابخش در پوست می‌باشد. حتی شما می‌توانید از پوست این میوه به دلیل خواصی درمانی‌ای که دارد، برای درمان اسکارهای ناشی از آکنه، استفاده نمایید. موز علاوه بر این که دارای فیبرهای رژیمی، ویتامین‌های A, C, E و K می‌باشد، حاوی مقادیر زیادی از فسفر، منیزیم، پتاسیم و کلسیم نیز، است. همچنین، این میوه دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده و به خوبی می‌تواند به عنوان یک مرطوب کننده‌ی پوست، استفاده گردد.
چگونه از آن استفاده کنیم؟
در ادامه، تعدادی راه‌حل برای استفاده از موز جهت دستیابی به پوستی سالم و شاداب، عنوان شده است:
موز را می‌توان قبل از صرف صبحانه، میل نمود،
شما می‌توانید این میوه خوشمزه و چسبناک را برای خوش طعم نمودن بلغور جو دو سر، ذرت و یا فرنی، استفاده نمایید،
استفاده از موز در پن کیک، کیک، کوکی و نوشیدنی، سبب لذیذ شدن آن‌ها می‌گردد،
مقداری موز له شده را به روی پوست خود گذاشته و پس از گذشت 10 الی 15 دقیقه آن را با آب گرم بشویید. برای چند لحظه شما درخششی همچون درخشش پوست نوزاد در پوست خود خواهید دید.
8. انگور
انگور در انواع و رنگ‌های مختلفی مانند: سبز، سیاه و قرمز موجود است که، هر کدام از آن‌ها به نوعی برای پوست شما مفید خواهد بود. وجود یک آنتی اکسیدان به نام رِزوِراتِرول در موز، این میوه را برای محفاظت پوست در برابر آسیب اشعه‌ی UV موجود در نور خورشید و همچنین، جلوگیری از بروز سرطان پوست، یاری می‌‌رساند. دانه‌های انگور نیز دارای خواص درمانی، جوانسازی و محافظتی پوست می‌باشند. انگور یک منبع غنی شده از ویتامین‌های مختلف مانند: C و K و همین طور برخی مواد معدنی ضروری همچون: پتاسیم، کلسیم و فسفر، می‌باشد.
چگونه از آن استفاده کنیم؟
اجازه دهید ما در مورد بعضی روش‌های استفاده از این میوه‌ی معجزه‌آسا، صحبت نماییم:
انرژی بیشتری را با افزودن یک کاسه انگور به صبحانه‌ی خود، اضافه نمایید،
هنگام احساس گرسنگی، میان وعده‌ای از انگور را تهیه و میل نمایید، تا انرژیِ خود را تقویت نموده و سلامت پوست خود را افزایش دهید،
سالادهای خسته کننده و بی مزه‌ی خود را با اضافه نمودن انگورهای آبدار، خوش طعم نمایید،
شما می‌توانید تعدادی انگور را فشرده و به روی پوست خود قرار دهید، تا یک تقویت کننده‌ی عالی به پوست گرفته و خسته‌ی خود هدیه دهید.  
9.کیوی
کیوی خود را به عنوان یک غذای عالی برای پوست، اثبات نموده است. به این خاطر که این میوه‌ی سبز آبدار، حاوی مقادیر خوبی از ویتامین  C بوده، که نه تنها پوست را در برابر آسیب‌های DNA حفظ خواهد کرد، بلکه پوست را در مقابل صدمه‌های عوامل آزاد، محافظت می‌نماید. این میوه همچنین، برای رفع چین و چروک و تقویت کلاژن‌سازی پوست، مفید خواهد بود.
چگونه از آن استفاده کنیم؟
در این جا تعدادی راه استفاده از کیوی برای بهبود سلامت پوست شما، بیان خواهیم کرد:
یک کیوی را به همراه صبحانه و یا به عنوان یک میان وعده در صبح، میل نمایید،
شما می‌توانید با ترکیب کیوی کَره(له) شده و ماست یک شیرینیِ عالی تهیه نمایید،
تکه‌هایی از کیوی را به سالاد میوه‌ی خود اضافه نمایید،
کمی کیوی به دسرها، پودینگ‌ها و نوشیدنی‌های خود اضافه نمایید،
برای شاداب سازی پوست خسته‌ی خود، مقداری کیوی را له نموده و به روی پوست خود به مدت 15 دقیقه قرار دهید. سپس با آب ولرم بشویید،
اگر می‌خواهید پوست خود را روشن و یا هیدراته نمایید، کمی پودر زردچوبه را با کیویِ له شده مخلوط نموده، سپس به روی پوست خود قرار دهید.
10. توت‌فرنگی
اگر شما همواره به دنبال داشتن پوستی بدون کوچک‌ترین عارضه بوده‌اید، شاید بهتر باشد استفاده از توت‌فرنگی را نیز، امتحان نمایید. توت‌فرنگی به وفور شامل آلفا-هیدروکسی اسید یا اسید سالیسیلیک و ویتامین C بوده، که به پاکسازی و روشن‌سازی پوست کمک می‌کند. همچنین، اسید اِلاجیک(یک ترکیب شیمیایی) موجود در توت‌فرنگی، در جلوگیری از چین و چروک، پیشگیری از تخریب کلاژن و نیز محافظت پوست در برابر اشعه‌ی UV نور خورشید، یاری‌رسان پوست خواهد بود.
چگونه از آن استفاده کنیم؟
بعضی از راه‌های تأثیرگذارِ استفاده از توت‌فرنگی عبارتند از:
تعدادی توت‌فرنگی به غلات صبحانه و با فرنی خود اضافه نمایید،
می‌توانید آن را به شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های خود اضافه نمایید،
توت‌فرنگی‌های خرد شده را به سالاد میوه و یا سبزیجات خود اضافه نمایید، تا به یک سرزندگی مضاعف، دست یابید،
شما می‌توانیدکیک‌ها و مافین‌های خود را با اضافه کردن توت‌فرنگی، خوشمزه‌تر نمایید،
اگر می‌خواهید پوست خود را درخشان و براق ببینید، کمی توت‌فرنگی را له نموده و به روی پوست صورت و گردن خود بمالید. سپس مانند روش‌های گفته شده در بالا، عمل نمایید.
مبحث میوه‌های مفید برای پوست به پایان رسید. امیدواریم که برای شما عزیزان مفید بوده باشد.

    پوست سلامتی تاثیر غذا بر پوست زیبایی پوست مراقبت پوست