عادات غذایی تاثیر گذار بر سلامت پوست | قسمت اول

هنگامی که شما در وعده‌های غذایی خود از مواد غذایی مناسب و لازم برای بدن حداکثر استفاده را می‌نمایید، در واقع در حال جمع آوری مواد مغذی جهت سلامت و بهبود عملکرد بدن و البته پوست خود می‌باشید. هر ماده‌ی غذایی که مصرف شده و وارد بدنتان می‌گردد، می‌تواند شما را در داشتن یک زندگی سالم و به دور از بیماری، یاری رساند.

عادات غذایی تاثیر گذار بر سلامت پوست | قسمت اول

عادات غذایی شما چگونه بر سلامت پوستتان اثر می‌گذارد؟

هنگامی که شما در وعده‌های غذایی خود از مواد غذایی مناسب و لازم برای بدن حداکثر استفاده را می‌نمایید، در واقع در حال جمع آوری مواد مغذی جهت سلامت و بهبود عملکرد بدن و البته پوست خود می‌باشید. هر ماده‌ی غذایی که مصرف شده و وارد بدنتان می‌گردد، می‌تواند شما را در داشتن یک زندگی سالم و به دور از بیماری، یاری رساند. بنابراین، داشتن یک برنامه‌ی غذایی مغذی و سالم، از مهم‌ترین مسائلی است که شما بایستی در زندگی خود به آن توجه داشته باشید. شما می‌توانید با قرار دادن میوه‌ها در رژیم غذایی روزانه‌ی خود، مقدار زیادی مواد مغذی و آنتی اکسیدان به بدنتان وارد نمایید. با خوردن میوه شما می‌توانید به کاهش التهاب و پیشگیری از ورود انواع مختلف عفونت‌ها به بدن، کمک نمایید. همچنین، میوه‌ها به کمک ویتامین‌ها و مواد معدنی که در آن‌ها وجود دارد، می‌توانند در ترکیب کلاژن و نیز تغذیه‌ی پوست، آن را یاری رسانند. همه‌ی این ویژگی‌هایی که میوه‌ها دارا هستند، آن‌ها را به یک افزودنی ایده‌آل در رژیم غذایی شما برای داشتن پوستی سالم و با طراوات و درخشان تبدیل نموده است. بنابراین، اگر همیشه به دنبال زیبایی، سلامتی و درخشندگی پوست خود هستید، میوه‌ها بهترین راه‌حل ممکن برای این موضوع می‌باشند. 
میوه‌هایی که سبب افزایش سلامت و درخشندگی پوست صورت می‌گردند، عبارتند از:
1.انبه
خوردن انبه‌ی خوشمزه، آبدار و تازه می‌تواند یک خوراکی شگفت‌انگیز برای جوانسازی پوست شما باشد. انبه دارای ویتامین A,C,E و K بوده و همچنین، دارای بتاکاروتِن، فلانوئیدها، پلی فنول‌ها، زانتوفیل‌ها نیز می‌باشد. این میوه یک منبع غنی از فیبر و قند رژیم غذایی است، که برای جلوگیری از مشکلات گوارشی مانند یبوست مفید خواهد بود. این میوه‌ها همچنین دارای خواص ضد التهاب بوده و پوست را از هر گونه آسیب DNA محافظت می‌نمایند. خواص درمانی انبه، آن را به یک ماده‌ی ترکیبی ایده‌آل در آماده سازی بسیاری از لوازم آرایشی و بهداشتی، تبدیل کرده است.
چگونه از آن استفاده کنیم؟
در این جا به معرفی چند راه برای استفاده از انبه جهت دستیابی به پوستی روشن برای شما آورده‌ایم:
کمی خمیر انبه تهیه نمایید و به صورت آزادانه در تمام نواحی صورت و گردن خود بمالید. برای ده دقیقه به آن زمان دهید و پس از گذشت زمان لازم با آب گرم بشویید،
انبه را به شکل نوشیدنی و یا مخلوطی در غلات صبحانه خود و یا به عنوان میان وعده میل کنید،
اگر شما پوستی خشک دارید، مقداری انبه، ماست و عسل را با یکدیگر ترکیب نمایید. این مخلوط را بر روی صورت خود بمالید و بگذارید 10 الی 15 دقیقه روی صورتتان باقی بماند. پس از گذشت زمان لازم، با آب گرم شستشو داده و آهسته خشک نمایید،
در مواردی که پوست شما چرب و یا ترکیبی از هر دو نوع پوست باشد، مقداری آب لیمو ترش و آب گل سرخ و خمیر انبه را مخلوط نموده و روی پوست خود قرار دهید. سپس مانند موارد بالا عمل نمایید.
2.هندوانه
خوردن هندوانه می‌تواند برای پوست یک مزیت باشد، به خصوص برای بانوانی که دارای پوست‌های حساس و یا آکنه‌دار می‌باشند. برای داشتن یک پوست درخشان در تابستان، هندوانه چیزی است که شما نباید آن را از دست بدهید. هندوانه شامل 92 درصد آب در خود می‌باشد، که موجب شده تا آن برای از بین بردن سموم مضر موجو در پوست مفید باشد و نیز، عملکرد سیستم گوارش بدن را بهبود بخشد. این میوه مملو از ویتامین‌های A, B1, B6 و C و همچنین، حاوی مقادیر زیادی از لیکوپن، فلانوئیدها و کاروتنوئیدها می‌باشد. وجود لیکوپن در جلوگیری از آسیب‌های پوستی با حذف رادیکال‌های آزاد، مفید است.
چگونه از آن استفاده کنیم؟
در زیر برخی از روش‌های مؤثر استفاده از هندوانه برای به دست آوردن حداکثر مزایای پوست، آمده است:
به صورت روزانه آب هندوانه را مصرف نمایید،
از سوی دیگر، میوه‌ی هندوانه را به عنوان یک میان وعده در اواسط صبح میل کنید،
همچنین، شما می‌توانید هندوانه را به کوکی‌ها، دسرها و پودینگ‌های خود اضافه نمایید،
شما می‌توانید پالپ هندوانه را برای دقایقی بر روی پوست خود قرار داده تا یک پوست تازه، مرطوب و درخشان داشته باشید.
3.پرتقال
این میوه‌ی روشن فقط در زمینه‌ی رنگ با طراوت و شاداب نمی‌باشد، بلکه مزه‌ی تند و تیز و آبدار آن در میان بسیاری از ما، دوست داشتنی می‌باشد. این میوه از خانواده‌ی مرکبات دارای ویتامین C است، که برای پوست یک مزیت به حساب می‌آید. پرتقال‌ها مملو از آنتی اکسیدان بوده و به همین خاطر برای کاهش التهاب، ترکیبات کلاژن و جلوگیری از آسیب‌های مربوط به DNA، مفید می‌باشد.
چگونه از آن استفاده کنیم؟
بعضی از مؤثرترین روش‌های استفاده از این میوه با مزه‌ی تند و تیز به شرح زیر می‌باشد:
نصف یا یک پرتقال کامل را در روز میل کنید،
خوردن یک لیوان آب پرتقال تازه به صورت روزانه توصیه می‌گردد،
شما می‌توانید پرتقال را در سالاد، پودینگ و یا دسرها استفاده نمایید،
استفاده از آب پرتقال روی پوست صورت برای خلاصی از رنگ‌دانه‌های موجود به روی پوست و روشن نمودن رنگ آن، بسیار مفید خواهد بود.
میوه‌های دیگری نظیر انبه‌ی هندی، انار، سیب، موز، انگور، کیوی و توت فرنگی نیز، از جمله مواردی است که بیشترین تأثیر را در سلامت و طراوت و شادابی پوست دارند. با ما همراه باشید تا در مقالات بعدی فواید و چگونگی استفاده از آن‌ها را نیز، برایتان توضیح دهیم

در مقاله بعدی به نام عادات غذایی تاثیر گذار بر سلامت پوست | قسمت دوم به توضیح مواد غذایی تاثیر گزار بر سلامتی ادامه خواهیم داد 

    پوست سلامتی تاثیر غذا بر پوست زیبایی پوست مراقبت پوست